Charlas nutriciónales y de cocina: loncheras rica baratas, diabetes, peso. Ingredientes locales accesibles (no exóticos caros)

¡Hola, mamás y familias de Lima! Soy Sandra , egresada de **GASTRONOMÍA Universidad Privada Telesup** + **Nutrición y Dietética Instituto Carrión**. Vivo en Cercado de Lima y hago **NUTRICIÓN COMUNITARIA**: loncheras ricas y nutritivas con ingredientes BARATOS de mercado—nada de superfoods caros que nadie pilla.

**¿Por qué NUTRICIÓN COMUNITARIA?** Las nutricionistas caras dan dietas lindas pero con ingredientes imposibles ya sea porque son caros o poco accesibles. La gente desiste rápido. ¡YO enseño lo que SÍ funciona para nosotras! Loncheras que los niños devoran (¡chau "saludable=feo"! ), diabetes que se controla, peso que baja sin hambre, corazón sano con lo de todos los días.

**Mis clases (45-60 min, explico con pasión hasta que QUEDA CLARÍSIMO):**
1. **Tu caso primero**: ¿Lonchera cole? ¿Diabetes tipo 2? ¿Kilos extra?
2. **Pizarra + PORCIONES REALES**: Dibujo exacto + muestro camote/palta de mercado O figuras plásticas fieles para identificar las porciones.
3. **RECETAS COMUNITARIAS**: Camote S/1.5kg, palta S/2-3, quinua S/4. Lonchera diabetes S/3 espectacular.
4. **Te vas lista**: Lista compras baratas + receta + tabla de los alimentos+ IMC y verificación si estás bien en tu glucosa/peso.
5. **SOPORTE WHATSAPP 1 SEMANA**: Envíame fotos de tus loncheras/platos por chat y te doy feedback ("¡perfecta!", "más verdura aquí", "reduce este alimento para controlar tu glucosa").

**Modalidades**:
- **Zoom individual**: Grabación incluida **S/20** (45-60min).
- **Grupos Lima centro**: **NUTRICIÓN COMUNITARIA Promoción S/15 por persona** (mínimo 5 personas).

¡Escribime ya! , WhatsApp:-❤️🍎🥑 **Tú mereces estar saludable y feliz, ¡PORQUE LO VALES!** ❤️🍎🥑*