Consejos y técnicas de relajación para momentos de estrés

Como internacionalmente se conoce, una de las costumbres más típicas y arraigadas entre los españoles es “echarse la siesta”.  La siesta consiste en el acto de dormir (o “echarse una cabezadita”) durante un periodo relativamente corto de tiempo – 10/30 minutos- después de comer, aunque para algunos se alargue un poquito más… Este hábito tan característico de España suele tener lugar entre las 14h y las 16h de la tarde, más o menos. Siempre ...

Lo primero es definir lo que no es. No es magia, ni es una religión ni una creencia. Simplemente es una tecnología - una serie de sencillas técnicas que hace uso de lo que tenemos (mente, sentidos y cuerpo) para crear una comunicación clara, entre tú y tu mente, y entre tu mente y tu cuerpo.Meditación es tomarse el tiempo para estar contigo mismo. Meditación es un momento para establecer contacto con tu respiración, un momento para prestar ...

La ansiedad genera una contención automática del aliento. Sin darnos cuenta, cuando nos atraviesan estos estados emocionales de agitación y temor, tendemos a retener el aire sin permitirle su salida natural en la espiración. Al irse acumulando en los pulmones, no hay espacio para el nuevo aliento o solo es un pequeño volumen es admitido. Ello genera una respiración muy superficial y agitada, cuya sensación intensifica la emoción que estamos expe...

  Dada la importancia que tiene para los niños aprender a relajarse y gestionar el estrés y la frustración, resulta importante enseñarles algunas técnicas que permitan reducir su tensión.  Algunas actividades que pueden facilitar esto son los siguientes. Eso sí, hay que tener en cuenta que algunas de ellas solo pueden aplicarse a partir de ciertas edades, ya que pueden precisar de un nivel de desarrollo intelectual más o menos avanzado...

Como profes (de español en mi caso) muchas veces llegamos a las últimas clases del día agotados. El día ha sido duro, ha hecho calor o frio, el metro, autobús o coche no ha hecho más que darte problemas todo el día... y en tu última clase, parece que el almumno no termina de comprender nada de lo que le explicas... ¡qué desesperación! Situaciones así, o parec...

A diario nos encontramos inmersos en multitud de actividades, el dia a dia, el trabajo, las responsabilidades y no siempre sabemos encontrar tiempo para nosotros, para descansar y sobre todo desconectar. La actividad fisica nos ayuda a relajarnos sin duda pero tambien existen tecnicas especificas que podemos trabajar para mejorar nuestra calidad de vida. La meditación, la relajacion, la respiracion, ahora esta muy de actualidad el Mindful...

Una vez hace muchos años, mientras estaba en casa de un amigo llorando por ya no me acuerdo qué (algun noviete me habría dejado, o algo asi), el padre de mi amigo nos dijo: "Vosotros los jóvenes, no sabéis estar tristes. Creéis que sólo es bueno estar feliz y que sólo es bueno recibir eso que llamáis buenas noticias. Pues yo os digo que también es bueno estar triste". A mi ...

El Yoga es una ciencia milenaria de autoconocimiento. ¿Autoconocimiento de qué? Del atman, de tu  verdadera esencia, de aquello que es felicidad absoluta, está en ti y nunca cambia. Quizás esto te suene demasiado místico y lejano, es por ello que la práctica de yoga es un viaje que tiene como primera parada el cuerpo físico. Es a través de nuestro cuerpo que vivimos la experiencia que llamamos vida. Es a través de él que nos damo...